Réduire son risque cardiaque

 Conseils pour réduire ses FDR :

Ne pas fumer. Maintenir un poids santé. La graisse abdominale est plus nocive pour le coeur que la graisse répartie ailleurs dans le corps. Les hommes devraient viser un tour de taille inférieur à 94 cm, et les femmes à 80 cm. Connaitre son taux de cholestérol (Normes < 2 g/l ) et de LDL cholestérol ( < 1.60 g/l) Connaitre sa tension artérielle ( Normes : TA systolique  < 140 mmHg et TA diastolique < 90 mmHg).

• Connaitre son taux de sucre dans le sang ( glycémie < 1.10 g/l).
• S’alimenter sainement. L’alimentation a un effet majeur sur les taux de cholestérol sanguins et sur le poids.
• Faire régulièrement de l’exercice physique, minimum 2 heures par semaine.
• Dormir suffisamment. Un sommeil déficient contribue au surplus de poids, au stress et a l’HTA.
• Mieux gérer le stress.
• Suivre correctement son traitement medical et faire régulièrement un bilan cardiaque afin de permettre au médecin d’ajuster votre traitement.